반응형 건강4 뱃살 빼는 방법 뱃살 빼는 방법 - 기초편 뱃살은 최고의 과제입니다. 살면서 뱃살 안 빼본 사람이 없을 정도로 우리들은 뱃살 빼는 방법을 찾고 있지요. 뱃살이 애초에 찌지 않으면 더욱 좋겠지만 이미 쪄버린 뱃살. 어떻게 하면 뱃살 빼는 방법을 효율적으로 이용할 수 있을까요? 부분적으로 빠지지 않는 부위니만큼 운동도 전체적으로 해주어야 하는 곳. 시간에 쫓기는 바쁜 직장인들에게는 어쩔 수 없이 가지고 가는 부분인 곳. 그 애매한 곳을 효율적으로 없앨 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1. 섬유질이 높은 음식은 주의해서 섭취한다. 흔히들 섬유질이 높으면 배변활동에 도움을 주어 건강에 좋다고들 알려져 있습니다. 하지만 양배추나 브로콜리와 같은 섬유질이 다량으로 들어간 음식을 먹고나 후는 오히려 배가 나오게 되는데요. 그 이유는.. 2023. 5. 7. 신장에 좋은 음식 신장에 좋은 음식 신장은 우리 몸에서 척추 쪽에 있는 장기입니다. 뒤쪽에 있는데 크기는 손주먹 정도이죠. 횡격막의 아래쪽, 배위 뒤쪽에 있으며 우리 몸의 노폐물을 제거해주고, 체내의 수분과 염도, 전해질 양 균현을 조절해주는 역할을 합니다. 좌우에 있는 신장의 무게 총합은 몸무게의 약 0.4%에 해당해요. 작다면 작지만 기능저하가 심각해지거나 없어지면 생명에 위협을 주게 됩니다. 신장은 소변을 만드는데 기본적인 장기죠, 이렇게 중요한 장기인 신장에 손상이 간다면 최종에는 만성으로 신부전증이 생길 수 있습니다. 그래서 꾸준히 좋은 음식을 섭취해줘야 하고 신장에 손상을 가한다면 삼가야 하겠죠. 신장의 주요 기능 신장은 대사 산물의 노폐물을 제거하고, 체내의 수분과 염도의 양을 조절합니다. 전해질과 삼염기 균.. 2023. 5. 6. 눈 좋아지는 방법 알아보기 눈 좋아지는 방법 알아보기 나이가 들면서 눈 시력이 점점 떨어지는 거 같습니다. 어릴 때부터 안경을 써 와서 항상 시력이 어떻게 해야 좋아지는지 관심대상이었는데요. 저와 같은 분들을 위해서 시력이 좋아지는 방법을 소개해 보도록 하겠습니다. 1. 눈의 초점 거리를 다양하게 해 주자. 무슨 말이냐면요. 가까운 곳을 바라볼 때와 먼 곳을 바라볼 때 우리의 눈의 초점 거리가 달라집니다. 동일 거리만 보는 것보다는 근거리 원거리 바라보는 것이 좋기 때문에 50분-10분 간격으로 초점거리를 바꿔주는 것이 좋습니다. 실제로 예를 들어보겠습니다. 책을 보고 있다고 하겠습니다. 50분 동안 가까운 거리에 있는 책을 보았으면, 3~5분 동안은 일부러 먼 곳으로 시선을 보내는 겁니다. 방의 끝 부분이 될 수도 있고, 도서관.. 2023. 5. 3. 스트레스를 줄이는 방법 10가지 스트레스를 줄이는 많은 방법들이 있습니다. 그 중에서 가장 효과적이라고 생각하는 10가지를 소개하겠습니다. 1. 손을 따뜻하게 하세요. 만약 무언가가 불안하다고 느낀다면, 위협으로부터 몸을 보호하기 위해 큰 근육으로 피를 보냅니다. 이것은 손이 차가워지고 손이 따뜻해지면 손가락을 포함한 신체의 끝부분의 순환에 영향을 미치며, 뇌의 오류로 인해 스트레스 반응이 감소합니다. 2. 명상, 요가, 간단한 스트레칭을 하세요. 명상, 요가, 기도는 몸과 마음을 진정시킵니다. 스트레스 때문에 생긴 피로를 스트레칭을 하거나 요가나 명상으로 호흡만 잘 한다면 스트레스를 푸는 데에 도움이 됩니다. 호흡은 복식호흡이나 필라테스 호흡이 도움이 되므로 힘을 빼고 연습해 보세요. 3. 점점 더 많이 웃으세요. 웃음은 스트레스, .. 2023. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
